WELKOM

Openingstijden

Waarom DDF?

Groepslessen

Personal training

Inschrijven

Lopende Acties

Over ons

Club Regels


Contact

Groepslessen

Het rooster voor de groepslessen is hier te vinden >> Klik Hier

Meer info of inschrijven aan de balie.

De groepslessen bij De Does Fitness duren 45 minuten tenzij anders vermeld. Hieronder een korte uitleg wat de diverse lessen inhouden:

Spinning - onder leiding van een enthousiaste instructor fietst u op inspirerende muziek wisselende trajecten op een variabele weerstand. Zeer geschikte les om uithoudingsvermogen op te bouwen en vet te verbranden.

Fitnessboxing - Leer de (kick)bokstechnieken en sla de stress en overbodige kilo's van je af.

BodyWalk - Samen met de instructor gaat u een half uur buiten wandelen en neemt u daarna een half uur het lijf met krachtoefeningen onder handen in de groepsleszaal.

BodyRun - Idem als BodyWalk , maar dan joggen i.p.v. wandelen.

SpeedFitness - In de fitnesszaal werkt u o.l.v. de fitnessinstructor een uitdagend circuit af. Zeer geschikt voor de drukbezette sporter.

Manpower - een klassieker van John de Does! Een eenvoudige, doch intensieve workout op opzwepende muziek die zeer geschikt is voor mannen.

Zumba - Deze swingende workout is nog steeds favoriet bij de dames. Op Latinklanken heerlijk de kilo's van je af dansen.

Kettlebell - Back to Basics met deze van oudsher Russische vorm van krachttraining. Erg uitdagend en erg effectief!

Streetdance - Dansen als je idolen op de laatste hits. Supervette les!

Pilates - Werken aan je core stability, houding en balans met mooie,lange spieren als resultaat.

X-Fit - de Nr. 1 workout van dit moment! Durf jij het aan? Sjouwen met zandzakken en boomstammen. Trainen als een marinier! Ook voor de fanatieke vrouwen!

Steps - een klassieker en nog steeds leuk! Met de step traint u vooral de benen en billen en dankzij de choreografie is deze les leuk, afwisselend en vetverbrandend.

Bodyshape - nog zo'n populaire klassieker. In deze low-impact-les (dus geen springen!) worden vooral de Buik, Billen en Benen geshaped.

Pump - met behulp van een halter waarvan uzelf het gewicht bepaalt, wordt het hele lichaam aangepakt. Perfekte les om bijvoorbeeld naast Spinning te volgen.

X-CO - een dynamische en intensieve groepsles op de beste muziek waarbij je gebruik maakt van een aluminium buis gevuld met grit. Door de reactive impact van de bewegingen van de buis worden vooral de core-spieren getraind. Een echte calorieburner!

Onze huisregels voor de groepslessen lees verder